د بلوبیري جوس ګټه څه ده؟

بلوبیري د خورا غذایی توکیو لرونکی میوو څخه دی چې په انټي اکسیډنټ ، ویټامین C ، ویټامین K او فایبر کې بډایه دي. د بلوبیري جوس پوډر د تازه یا منجمد بلوبیری څخه جوړ شوی یو مشهور مشروب دی چې ډیری روغتیایی ګټې لري. دلته د بلوبیري جوس ځینې ګټې دي

1. د زړه روغتیا ته وده ورکوي د بلوبیري جوس په پولیفینول او فلاوونایډونو کې بډای دی چې د وینې فشار ټیټولو ، د وینې رګونو فعالیت ښه کولو او د زړه ناروغۍ خطر کمولو لپاره ښودل شوي. دا انټي اکسیډینټ د LDL کولیسټرول اکسیډیشن مخنیوي کې مرسته کوي ، کوم چې د زړه ناروغۍ لپاره لوی خطر فاکتور دی.

2. د مغز فعالیت ته وده ورکوي مطالعاتو ښودلې چې د بلوبیري جوس کولی شي په زړو لویانو کې ادراکي فعالیت ، حافظه او زده کړه ښه کړي. د بلوبیري جوس کې موجود انټي اکسیډنټ دماغ د اکسیډیټ فشار او سوزش څخه ساتي ، کوم چې کولی شي د دماغ فعالیت خراب کړي.

3. پړسوب کموي د بلوبیري جوس کې موجود انټي اکسیډنټونه د التهاب ضد خاصیت لري چې د بدن سوزش کموي. اوږدمهاله پړسوب د ډیری اوږدمهاله ناروغیو سره تړاو لري، په شمول د سرطان، شکر ناروغۍ، او د زړه ناروغۍ.

4. سالم هضم ته وده ورکوي د بلوبیري جوس پوډر د غذايي فایبر یوه ښه سرچینه ده، کوم چې د کولمو حرکتونو تنظیم کولو او د قبضیت مخنیوي له لارې سالم هضم ته وده ورکوي. فایبر په کولمو کې ګټور باکتریا هم تغذیه کوي ، کوم چې د کولمو عمومي روغتیا ملاتړ کوي.

5. د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي د بلوبیري جوس په ویټامین سي کې بډای دی، کوم چې د کولیګین تولید لپاره اړین دی، یو پروټین چې د پوستکي روغتیا ملاتړ کوي. د بلوبیري جوس څښل کولی شي پوټکی د UV زیان څخه خوندي کړي او د پوټکي ټول جوړښت او بڼه ښه کړي.

6. د وزن کمولو کې مرسته کوي د بلوبیري جوس په کالوري کې کم او فایبر لري، دا د وزن کمولو په غذا کې خورا ښه اضافه کوي. د بلوبیري جوس کې فایبر د بشپړتیا احساساتو ته وده ورکولو کې مرسته کوي ، کوم چې کولی شي د ټول کالوري مصرف کم کړي.

7. د معافیت سیسټم پیاوړی کوي د بلوبیري جوس پوډر په ویټامین سي او انټي اکسیډنټ کې بډای دی، کوم چې د معافیت پیاوړتیا ځانګړتیاوې لري. د بلوبیري جوس څښل کولی شي بدن سره د معافیت سیسټم ملاتړ کولو سره د انتاناتو او ناروغیو پروړاندې مبارزه کې مرسته وکړي.

په پایله کې، په منظمه توګه د بلوبیري جوس څښل کولی شي د زړه روغتیا، دماغ فعالیت، د پوستکي روغتیا، وزن کمولو، او د معافیت سیسټم مالتړ څخه ډیری روغتیایی ګټې چمتو کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د بلوبیري جوس ډیر مصرف کولی شي د معدې درد لامل شي، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د خارښ وړ کولمو سنډروم (IBS) لري. تل د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ مخکې لدې چې ستاسو په رژیم کې کوم نوي ضمیمه یا خواړه اضافه کړئ.